روعة مدينة بريدة ومتعة الرياضة فيها {صور }

[بدر الفريدي]

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين
نبينا محمد عليه أفضل الصلاة والسلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وأسعد الله أيامكم بكل خير ومسرات
مرحبا بحميع
أخواني الأعزاء
في موضوعي المتواضع
وهو مجرد فكرة بخاطي حبيت أوثقها لكم
تحكي عن جمليات مدينتنا الغالية بريدة
ورعة حديقها والأستمتاع بها في أجازة الأسبوع
اليكم الصور
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/404303_282422525163332_204339619638290_718658_1118 219746_n.jpg

نشكر الامانه على جمليات الزهور والاهتمام بذالك
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/428117_282422611829990_204339619638290_718659_4567 06840_n.jpg
وكذالك نشكرهم على توفير جميع الألات الرياضيه

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423861_282422701829981_204339619638290_718660_5283 50719_n.jpg
***************
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/422891_282422785163306_204339619638290_718661_3783 16184_n.jpg
*****************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/420427_282422865163298_204339619638290_718663_3418 33304_n.jpg
فرحة الاطفال في المنتزهات
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/432014_282422951829956_204339619638290_718664_1184 480573_n.jpg

فوائد المشي الصحية:
يعمل المشي على تحسين عمل القلب:
إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.
الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .
المشي واللياقة البدنية :
إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/417331_282423048496613_204339619638290_718666_9928 98732_n.jpg

ماشاء الله تبارك الله

أستخلال أجازة الاسبوع في الاستمتاع في منتزهات بريدة
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/430606_282423138496604_204339619638290_718667_8864 90352_n.jpg

ماشاء الله تبارك الله

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/422945_282423271829924_204339619638290_718668_1264 191255_n.jpg

**********************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/419857_282423378496580_204339619638290_718669_2001 262832_n.jpg

أسخلال جميل حتى من أطفال أخوننا والزوار والمقمين في بريدة

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/404860_282423465163238_204339619638290_718670_1084 191223_n.jpg
*****************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/429007_282423585163226_204339619638290_718671_1675 339143_n.jpg
*************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/423911_282423671829884_204339619638290_718672_4019 12116_n.jpg
********************
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/420985_282423765163208_204339619638290_718674_1460 228189_n.jpg
*************************
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423236_282423918496526_204339619638290_718675_2088 427439_n.jpg
******************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/426392_282424008496517_204339619638290_718676_1794 749934_n.jpg
*****************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/424054_282424075163177_204339619638290_718677_4106 73899_n.jpg
************************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/396298_282424188496499_204339619638290_718678_1813 898880_n.jpg
************************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/396266_282424315163153_204339619638290_718679_2680 9324_n.jpg
*****************************
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425586_282424425163142_204339619638290_718680_1698 356232_n.jpg
***************************
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421078_282424541829797_204339619638290_718681_1144 797554_n.jpg
*********************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/428135_282424615163123_204339619638290_718682_1610 426376_n.jpg
***********************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425838_282424681829783_204339619638290_718683_1347 451583_n.jpg
************************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/423661_282424738496444_204339619638290_718684_4707 28751_n.jpg
*******************
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/420593_282424798496438_204339619638290_718685_4090 03275_n.jpg
************************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/432066_282424878496430_204339619638290_718686_2906 67337_n.jpg
**************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/426232_282424935163091_204339619638290_718687_1200 271898_n.jpg
****************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/419964_282425071829744_715718988_n.jpg
***********************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/395839_282425161829735_300195468_n.jpg
******************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/417295_282425238496394_204339619638290_718690_8163 39853_n.jpg
*****************
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/395508_282425311829720_204339619638290_718691_2042 410057_n.jpg
************************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/424079_282425391829712_204339619638290_718692_1322 82845_n.jpg
*******************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425579_282425515163033_204339619638290_718693_3556 35131_n.jpg
***************************
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/420350_282425661829685_204339619638290_718694_7046 46663_n.jpg
***********************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/423936_282425738496344_204339619638290_718696_1141 72541_n.jpg
***************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/423442_282425801829671_204339619638290_718697_1374 544126_n.jpg
******************
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/430152_282425901829661_204339619638290_718700_1905 435331_n.jpg
*******************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/424034_282425985162986_204339619638290_718701_8630 38731_n.jpg
**************************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425466_282426085162976_204339619638290_718702_1356 771270_n.jpg
*****************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/430605_282426215162963_204339619638290_718703_1550 492320_n.jpg
*****************



يتبع لاهنتم

[بدر الفريدي]

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423327_282426281829623_204339619638290_718704_1571 48519_n.jpg
*******************
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/423822_282426351829616_204339619638290_718705_7297 69572_n.jpg
*************************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423065_282426475162937_204339619638290_718706_1106 856871_n.jpg
مضمار المشي الرملي
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425840_282426545162930_204339619638290_718707_1352 59728_n.jpg
*******************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/428133_282426685162916_204339619638290_718709_1074 21863_n.jpg
***************************
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421401_282426798496238_204339619638290_718710_1862 20491_n.jpg
مضمار المشي المخصص تحت ظل الأشجار
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/420716_282426921829559_546598138_n.jpg
************************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/395882_282427011829550_204339619638290_718712_1776 260665_n.jpg
*************************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/426734_282427148496203_204339619638290_718713_2061 183945_n.jpg
**********************
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/420570_282427241829527_1452916871_n.jpg
*********************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/428990_282427358496182_204339619638290_718715_1150 614937_n.jpg
*********************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/425896_282427488496169_204339619638290_718716_7415 2518_n.jpg
************************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/422763_282427618496156_204339619638290_718718_1008 785194_n.jpg
*********************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/404869_282427721829479_204339619638290_718719_2535 5757_n.jpg
************************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/427659_282427858496132_204339619638290_718721_5261 83713_n.jpg
************************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/419457_282427931829458_204339619638290_718722_1142 116731_n.jpg
*************************
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/424031_282428028496115_204339619638290_718723_3500 79062_n.jpg
***********************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/424426_282428135162771_204339619638290_718724_7444 48578_n.jpg
**********************
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/427526_282428231829428_204339619638290_718726_1776 757533_n.jpg
******************
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/426649_282428338496084_204339619638290_718728_1982 207670_n.jpg
**********************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425308_282428438496074_204339619638290_718729_1279 487347_n.jpg
***************************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/429326_282428551829396_204339619638290_718730_1478 610940_n.jpg
****************************
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423482_282428641829387_204339619638290_718732_2059 900085_n.jpg
**********************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/426649_282428758496042_204339619638290_718734_4949 65857_n.jpg
*******************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/424897_282428828496035_204339619638290_718735_1411 589985_n.jpg
**********************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/422097_282428898496028_204339619638290_718736_1670 426785_n.jpg
**********************
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/431126_282428998496018_204339619638290_718737_9645 95420_n.jpg
********************
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/429487_282429088496009_204339619638290_718738_1531 457895_n.jpg
*******************
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/421657_282429178496000_204339619638290_718739_1160 442603_n.jpg
*************************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/422261_282429271829324_204339619638290_718740_1836 406096_n.jpg
****************************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/430997_282429375162647_204339619638290_718741_2261 03542_n.jpg
**********************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/418110_282429421829309_204339619638290_718743_3075 70889_n.jpg
*********************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/425931_282429555162629_204339619638290_718745_1149 698555_n.jpg
اله لتقوية الزراعين
سهلة الاستخدام ننصح الاستفاده منها
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/429452_282429638495954_204339619638290_718746_4302 23809_n.jpg
اله لتقوية عضلات الفخذ والركبه
انصح الرياضيين الاستفاده منها في المنتزهات

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/404353_282429735162611_204339619638290_718747_6007 52894_n.jpg
رياضة المشي محببه لدى الجميع
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421386_282429858495932_204339619638290_718748_2600 28691_n.jpg
فرحة الزوار في الملاهي المرفقه
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/426142_282429925162592_204339619638290_718749_5695 68542_n.jpg
******************
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/422554_282429988495919_204339619638290_718750_1924 845243_n.jpg
**************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/430170_282430048495913_204339619638290_718751_4275 23025_n.jpg
**************
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/422224_282430141829237_204339619638290_718752_2041 767061_n.jpg
******************




يتبع لاهنتم

[بدر الفريدي]

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/416886_282430251829226_204339619638290_718753_1697 82242_n.jpg
*******************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421192_282430321829219_204339619638290_718754_2032 559877_n.jpg
***************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/431329_282430415162543_204339619638290_718755_3202 88657_n.jpg


فوائد المشي على الرمل


تظهر كنقاط وأسهم لتبين أي جهاز مرتبط بها
وكل جهاز في الجسم تكون نهاية ارتباطه بنقطة في أسفل القدم
الله سبحانه خلق الإنسان وهو اعلم به , وقد جعلنا نمشي
ونتيجة ذلك المشي فإننا نضغط على تلك النقاط مما يجعل اجهزة الجسم في نشاط دائم ...

وقد نصح كثير من الاطباء بالمشي حافياً على الرمل حيث أن هذا المشي يسبب ضغط الرمل على أسفل القدم بالكامل مما يجعل جميع اجهزة الجسم تعمل بشكل سليم
ويكون الضغط بهذه الطريقة
كما اظهرت دراسات حديثة فى مجال العلاج الطبيعيى
ان المشى حافى القدمين على الرمال يوميا و لمدة 15 دقيقة
ينشط القدرات الطبيعية للجسم
و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بمياة الأمطار
كما ذكرت الدراسة ان مياة الأمطار و الرمال
تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على
الجسم مما يؤدى الى استقرار فى الحالة المزاجية
و انتظام فى العمليات الحيوية .
سبحان الله .

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/420815_282430565162528_204339619638290_718757_9534 18722_n.jpg

***************http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421801_282430481829203_204339619638290_718756_1239 264753_n.jpg

****************http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/423662_282430628495855_204339619638290_718758_1510 55589_n.jpg

*********************http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/431050_282430725162512_204339619638290_718759_1186 717758_n.jpg

*********************************http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/424916_282430815162503_204339619638290_718760_4476 42224_n.jpg

********************http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/428760_282430881829163_204339619638290_718761_8871 42487_n.jpg

****************http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425246_282430951829156_204339619638290_718762_2042 396435_n.jpg

***************http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/420567_282431018495816_204339619638290_718763_3176 40261_n.jpg

****************http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421775_282431458495772_204339619638290_718767_3917 96925_n.jpg

***********************http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/419947_282431555162429_204339619638290_718768_1891 69666_n.jpg

******************http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/428334_282431691829082_204339619638290_718770_9148 33295_n.jpg

********************http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/404948_282431781829073_204339619638290_718771_1025 803167_n.jpg

ماشاء الله تبارك الله الكبير والصغير مستمتع بمنتزهات بريدة
وفي رياضة المشي

http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/420493_282431968495721_204339619638290_718773_1533 912708_n.jpg

****************http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/430131_282432048495713_204339619638290_718774_1822 977536_n.jpg

***************http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/417735_282432218495696_204339619638290_718776_2085 985482_n.jpg
*******************http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/425809_282432281829023_204339619638290_718777_1409 798361_n.jpg

********************http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/426188_282432368495681_204339619638290_718779_7311 23804_n.jpg

نصائح للمصابين بهشاشة العظام


د.جابر بن سالم القحطاني
- حاول أكل المواد الغنية بالكالسيوم وبالأخص الحليب ومنتجاته إلا إذا كان لديك حساسية لهذه المواد.
- كل الخضروات الغنية بالأوراق الكثة فمثلاً أكل كوبين ونصف الكوب من البروكلي يعادل كوب حليب.
- أبتعد عن التدخين حيث أن له تأثيراً على كمية الكالسيوم في الجسم.
- أبتعد عن المشروبات الكحولية حيث أنها تؤثر على المعدة والأمعاء وتحد من أمتصاص الكالسيوم ، كما تؤثر المشروبات الكحولية على عمل الكبد حيث يحد من انتاج فيتامين D والذي يعتبر أساسياً لصحة العظام.
- قلص البروتينات الحيوانية مثل اللحوم حيث أن البروتين الخاص باللحوم يخرج كمية لا بأس بها من الكالسيوم في البول وهذا يؤثر على العظام واستعض عن اللحم بالبروتين النباتي مثل فول الصويا والبقولات الأخرى.
- حاول أن تعمل شربة من العظام وأضف عليها عند طبخها كمية قليلة من الخل ليخرج الكالسيوم من العظام فتصبح ذائبة في الشربة.
- تحاش تناول الأملاح حيث أن الملح يخرج كمية من الكالسيوم في البول مثله مثل البروتين الحيواني.
- قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافئين حيث أن الكافئين يتدخل في امتصاص الكالسيوم.
- حاول الإكثار من الكرز والروزبري والتوت حيث أنها تزيد عن أمتصاص الكالسيوم.
- أشرب منقوع الشمر وكذلك عرق السوس.
- أضف إلى شربتك اليومية صلصلة السمك الآسيوية حيث أنها تحتوي على قدر كبير من الكالسيوم.
- حاول أن لا تكون نحيلاً ولا سميناً حيث أن الشخص النحيل يكون عرضه لكسر أحد أعضائه لو وقع على الأرض والمتين تمنع دهونه الزائدة امتصاص الكالسيوم وخير الأمور الوسط.
- عليك بالمشي فإنه أحسن شيء لبناء عظم سليم وقد ثبت أن التمارين الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع تبني عضلات تحمي العظام.



http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/422107_282432441829007_204339619638290_718780_9192 29005_n.jpg
******************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/432177_282432515162333_204339619638290_718781_2102 315137_n.jpg
*********************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423936_282432605162324_204339619638290_718782_1499 85324_n.jpg
*******************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/426880_282432678495650_204339619638290_718783_2141 460267_n.jpg
ماشاء الله تبارك الله
فرحة الأطفال بمنتزهات والاستمتاع بها

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/418556_282432778495640_204339619638290_718784_1419 078712_n.jpg
********************
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/404864_282433055162279_204339619638290_718787_1279 187044_n.jpg
******************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/424232_282433101828941_204339619638290_718788_9144 13560_n.jpg
****************
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/404364_282433268495591_204339619638290_718790_5950 30147_n.jpg
*****************
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/432104_282433655162219_204339619638290_718795_1366 969154_n.jpg
*******************
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/428175_282433828495535_204339619638290_718796_8928 98295_n.jpg
****************
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/395483_282433938495524_204339619638290_718797_1773 510846_n.jpg
*********************



وفي الختام


تقبلو
http://dc04.arabsh.com/i/02560/dj1j8etcicwc.gif
و
http://dc04.arabsh.com/i/02560/yof0fc554eha.gif




هذي صور مختار من 123صور من البوم بصفحتي بفيس بوك (هنا) (http://www.facebook.com/media/set/?set=a.282422408496677.67055.204339619638290&type=3)

[بندر الحمر]

من اجمل المواضيع التي شاهدتها بصراحه تحقيق مصور اكثر من رائع شمل على صور جدا جميله

[عبدالملك الوشمي]

تقرير جميل وأكثر من كلمه جميل ’’’
فوائد المشي ’’ أطلاله حدائق بريدة الجميله ’’ رووعه من يزور هذا التقرير كل يوم وكل وقت ففيه فوائد راائعه جدا ’’
شكرا لك أخي/ بدر ’’ ويعطيك ألف عافية على أعدادك وتجهيزك المميز .. يـ مميز

[ثامر الناصر]

اهنيك والله عالفكرة والتميز بالطرح اخي بدر

روعة الصراحة .. وفالك التقييم المميز ..

[الطيف المسافر]

تقرير اكثر من رائع كروعة اخي الغالي بدر


نقطه مهمه اتمنى معالجتها سريعا وهي محاولة وضع حواجز اسمنتيه ارتفاعها قليل جدا بين الرصيف والرمل حتى لاتزحف الرمال الى الرصيف بسبب الرياح او غيرها وتشوه المنظر العام

الصوره ادناه توضح لكم ذلك الرمال بدأت تزحف للرصيف !!




****************http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/423662_282430628495855_204339619638290_718758_1510 55589_n.jpg

[كروومه]

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421401_282426798496238_204339619638290_718710_1862 20491_n.jpg




طرح اكثر من راائع وصووور ولقطاات جميله جداَ

الف شكر على مجهودك مشرفنا بدر الفريدي و دمت بخير !

[عبدالمحســن الحسني]

شكرا لك أخي/ بدر ’’ ويعطيك ألف عافية على أعدادك وتجهيزك المميز .. يـ مميز

[وافي الوعد]

يعطيك العافيه أخوي بدر ع الموضوع الجميل


مجهود تشكر عليه

[Mr . Rayoodat]

صـــــــــــور رائـعــه ..
ألـف شكـر لك .. ع ‘ الـطـرررح ..

[بدر الفريدي]

من اجمل المواضيع التي شاهدتها بصراحه تحقيق مصور اكثر من رائع شمل على صور جدا جميله

تقرير جميل وأكثر من كلمه جميل ’’’
فوائد المشي ’’ أطلاله حدائق بريدة الجميله ’’ رووعه من يزور هذا التقرير كل يوم وكل وقت ففيه فوائد راائعه جدا ’’
شكرا لك أخي/ بدر ’’ ويعطيك ألف عافية على أعدادك وتجهيزك المميز .. يـ مميز

اهنيك والله عالفكرة والتميز بالطرح اخي بدر

روعة الصراحة .. وفالك التقييم المميز ..

تقرير اكثر من رائع كروعة اخي الغالي بدر


نقطه مهمه اتمنى معالجتها سريعا وهي محاولة وضع حواجز اسمنتيه ارتفاعها قليل جدا بين الرصيف والرمل حتى لاتزحف الرمال الى الرصيف بسبب الرياح او غيرها وتشوه المنظر العام

الصوره ادناه توضح لكم ذلك الرمال بدأت تزحف للرصيف !!




****************http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/423662_282430628495855_204339619638290_718758_1510 55589_n.jpg

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421401_282426798496238_204339619638290_718710_1862 20491_n.jpg




طرح اكثر من راائع وصووور ولقطاات جميله جداَ

الف شكر على مجهودك مشرفنا بدر الفريدي و دمت بخير !

شكرا لك أخي/ بدر ’’ ويعطيك ألف عافية على أعدادك وتجهيزك المميز .. يـ مميز

صـــــــــــور رائـعــه ..
ألـف شكـر لك .. ع ‘ الـطـرررح ..



مرحبا بكم والله

أخواني الأعزاء المنورين موضوعي المتواضع

شكراً لكم من الأعماق على مروركم العطر والجميل

كلاً بسمة سلمتم ولاهنتم

شاكر ومقدر لكم

ودي وأحترامي للجميع

[ابونورة]

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/404303_282422525163332_204339619638290_718658_1118 219746_n.jpg

إدارة الحدائق بأمانة القصيم تقوم بدور كبير في إنشاء والعناية والاهتمام بحدائق مدينة بريدة ... فلهم منا جزيل الشكر والتقدير

وهذا الموضوع والتقرير الذي قام به الغعلامي الرائع بدر الفريدي يأتي كنوعا من الشكر والعرفان والتقدير على مايقومون به من جهـود ..

كل التحية والتقدير لك اخي بدر وتقرير رائع بالفعـل ،،

[رفيــع الشــان]

الله يعطيك العافيه اخوي بدر على التقرير المتميز

الامانة بخطه سابقة خلال الخمس سنوات الماضية يكون بكل حي ساحة بلدية
مضاف لها مضمار للمشي والعاب للأطفال
تميزت بهذه الفكرة ونجحت وتم تعميمها على المدينة

[المنغره]

تقرير جمييييييييييييل
مشكوووووووووووووووور

[سلمان الأحمد]

روعه وبارك الله فيك:x3:

[صاحب سمو]

تقرير رائع وصور اكثر من رائعه

[خرفستينـ]

مشـكور اخـوي بدر

[المصور عمر المحيميد]

مشكوووووور

[إياد الموسى]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[كاتب الحقيقة]

مشكور ث للتغطية المميزة

[حبيب الكلى]

تغطيه جدآ رآئعه

[فهد الظويفري]

تقرير جميل وأكثر من كلمه جميل ’’

[التكس]

رووووووووووووعه

[بـياض الثـلج]

نآآآآآيس , أداء ومجهــود أككثر من رائع

[عبدالله السهيل]

تقرير جميل جججدا ,

تغطية تشكر عليها اخوي ..

[مسلم الثبيتي]

تغطيه رائعه وصور قمه في الروووووعه
لا غرابه في جمال مدينة بريده لكن المهم كيف
يتم استغلال تلك الاماكن من قبل افراد لمجتمع

[سليمان القفـاري]

مبدع وفقك الله ..

[سليمان القفـاري]

واصل بدون فواصل ..

[المعااصر]

تقرير مميز

[عبدالله الغفيص]

الله يعطيك العافية يالغالي على هالتقرير والتغطية الرائعة

وهالمضمار يومياً أسير عليه :)