زعامتي عنواني
13-09-11, 05:27 am
أسباب ألم الجنب عند الركض (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)
أسباب ألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)عند الركض
إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)دائما واحدةhttp://www.alzaemat.com/vb/images/smilies/21.pngندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.
ولوحظ أيضا أن ألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".
وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما.
وإذا عانيت من ألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت. ..
أسباب ألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)عند الركض
إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)دائما واحدةhttp://www.alzaemat.com/vb/images/smilies/21.pngندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.
ولوحظ أيضا أن ألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".
وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما.
وإذا عانيت من ألم الجنب (http://www.alzaemat.com/vb/mon6.php?url=http%3A%2F%2Fwww.d55r.com%2Fvb%2Fshow thread.php%3Ft%3D5642)فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت. ..