رجييييييم رمضااان

[كروومه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن






-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
بنات انتبهوا التمر اعداد فرديه لانوو يتحوول الى بروتين

واذا كان باعداد زوجيه يتحول الى سكريات


ووووودمتم بصحه وعافيه

[(*§ حـــــور §*)]

ريجيم سهل ودقيق
لانه فيه ارقاام فردية وزوووجية هههههه
لاهنتي كروومة ع النقل المفيد
لاعدمناااااااك يااعسل

[المستشارَ]

شكررا لك كروومه على الطرح

ماقصرتي

[بعد حي يالنصر]

بس حنا يالله ندور شي نأكله !!!

هع ...



مشكورهـ على هالبرنامج الرائع

ودي..