شاها
30-11-10, 05:44 pm
http://i60.servimg.com/u/f60/11/60/33/83/11703310.gif
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy8wYWVhYjIxMi05YmF lLTQ1YTAtOWY0Yi05YWM5OWE3YzM0ZmYvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzMyMDAvNC5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61
عدم ثبات الوزن مشكلة كبيرة تعاني منها كثيرات ، يرجع الأطباء أسبابها إلى زيادة طبقة الدهون بالجلد وترهل عضلات الجسم والقولون وانتفاخ المعدة . سيدتي إذا كنت تعانين هذه المشكلة إليكِ النصائح التالية لتساعدكِ على ثبات وزنكِ :
1- احرصي على صيام يومين من كل أسبوع.
2- لا تناولي الطعام بعد الساعة السادسة مساءً حتى الصباح.
3- امشي 1/2 ساعة على الأقل أسبوعياً ، مع شد الجسم إلى الأعلى وتدريب عضلات البطن أثناء المشي.
4- اتبعي برنامج تنظيف القولون لمدة 3 أيّام كل أسبوعين، وهذا البرنامج يعتبر من البرامج المفتوحة التي يتم خلالها تناول أي من المكوّنات التالية منفردة أو مع غيرها، دون حساب الكميات أو التوقيت لها أو ترتيب تناول الطعام.
وتتمثل هذه المأكولات في:
- الفاكهة الطازجة ما عدا الموز والمانجا والعنب والتين والتمر.
- عصائر طازجة غير معلّّبة باستثناء عصير كل من الموز والمانجا والعنب والجزر.
- لبن أو زبادي قليل الدسم.
-حليب منزوع الدسم.
- مرقة دجاج أو مرق اللحم.
- كوسى مسلوقة.
- خيار وطماطم.
- شاي ومشروبات عشبية محلاّة بسكر الفاكهة "فروكتوز". - قهوة عربية أو تركية.
5- يجب أن تكون وجبة العشاء سهلة الهضم.
6- تناولي جميع مكوّنات الهرم الغذائي لتجنب سوء التغذية.
7- ابتعدي عن زيادة الملح في الطعام.دمتم باجسام رشيقة
http://helwa.makcdn.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?Url=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vb TAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9BcnRpY2xlcy8wYWVhYjIxMi05YmF lLTQ1YTAtOWY0Yi05YWM5OWE3YzM0ZmYvMS5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltY Wdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzMyMDAvNC5qcGc/Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61
عدم ثبات الوزن مشكلة كبيرة تعاني منها كثيرات ، يرجع الأطباء أسبابها إلى زيادة طبقة الدهون بالجلد وترهل عضلات الجسم والقولون وانتفاخ المعدة . سيدتي إذا كنت تعانين هذه المشكلة إليكِ النصائح التالية لتساعدكِ على ثبات وزنكِ :
1- احرصي على صيام يومين من كل أسبوع.
2- لا تناولي الطعام بعد الساعة السادسة مساءً حتى الصباح.
3- امشي 1/2 ساعة على الأقل أسبوعياً ، مع شد الجسم إلى الأعلى وتدريب عضلات البطن أثناء المشي.
4- اتبعي برنامج تنظيف القولون لمدة 3 أيّام كل أسبوعين، وهذا البرنامج يعتبر من البرامج المفتوحة التي يتم خلالها تناول أي من المكوّنات التالية منفردة أو مع غيرها، دون حساب الكميات أو التوقيت لها أو ترتيب تناول الطعام.
وتتمثل هذه المأكولات في:
- الفاكهة الطازجة ما عدا الموز والمانجا والعنب والتين والتمر.
- عصائر طازجة غير معلّّبة باستثناء عصير كل من الموز والمانجا والعنب والجزر.
- لبن أو زبادي قليل الدسم.
-حليب منزوع الدسم.
- مرقة دجاج أو مرق اللحم.
- كوسى مسلوقة.
- خيار وطماطم.
- شاي ومشروبات عشبية محلاّة بسكر الفاكهة "فروكتوز". - قهوة عربية أو تركية.
5- يجب أن تكون وجبة العشاء سهلة الهضم.
6- تناولي جميع مكوّنات الهرم الغذائي لتجنب سوء التغذية.
7- ابتعدي عن زيادة الملح في الطعام.دمتم باجسام رشيقة