الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريه .. للبنات ,,

[برنسيسة القصيم]

وجبة الساعة السابعة صباحاً :

كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب

مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو

قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:

شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطس-طبق خضار أو سلطة –حبة واحدة من الفاكهة

الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -شاي أعشابوجبة الساعة السابعة

مساء:

شوربة خضار- شريحتان من الخبز الأسمر- قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:

أربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون –

مشروب ساخن مضافاً إليه الحليب..

================

منقووووول

[زعيـــــمة]

الله يعين...

يعطيك الف عافية

[برنسيسة القصيم]

ويعااافيك يالغلااا

[ملح الدنيا]

الله يعطيك العافيه حبيبتي

[| ~ ســمــو ~ |]

يعطيك الف عافيه :)

[اوكسجين بريده]

نصائح جدا جدا مهمه لكن قليل من يلتزم بها :f5:

سسلمت يدكِ

[هلاوين]

اوللي دجن با اهلهن صارن برابر كل وقتهن اكل هههههه

صز يحتاجن تعاطف ههههه


الله يوفقهن

[الخجولهـ]

يعطيك العافيه

[ملكه الغرام]

يعطيك العافيه
يسلمو

[تكرونيه كووول]

يعطيك العافيه ..

[لسعه الخير]

الله يجزاتس بالجنة خيتوبس والله ماضنتي نطبق جيدين بس باكل الحلا

[بع ـثرني آحتيآجي |♥~]

من ـآإول يوم تنسد ـآإلنفس :)

يع ـطيك ـآإلع ـآإفيه
تشكرـآإتي

.
.

[هلاوين]

من ـآإول يوم تنسد ـآإلنفس :)

يع ـطيك ـآإلع ـآإفيه
تشكرـآإتي

.
.

لاتنسين انه ماتقوم تصلي الفجر بالبرد >> لكل فعل ردة فعل هههههههههه

[ع ـروووبة]

الله يعطيك العافيه ‏‏~‏

بس ماأتوقع إنه فيه بنت محافظه على هالأكل

‏>‏‏> الله يصلحنا ماندري وين المصلحه ‏‏^‏‏^‏

[العـاصي]

الله يعطيك العافيه ‏‏~‏

بس ماأتوقع إنه فيه بنت محافظه على هالأكل

‏>‏‏> الله يصلحنا ماندري وين المصلحه ‏‏^‏‏^‏


مدري لشو جائي معاكم هنا لكن للفائدة

اللي ماتحافظ على الاكل الصحي الغني بالفيتامينات


انصحها بأخذ فيتامين B. complex أيام الدورة

بالتوفيق للجميع

[نونـــــــــــــه]

يعطيك العافيه حبيبتي
تقبلي مروري

[ملكة سبا]

الله يعطيك العافيه
والله يعين

[زعيـــــمة]

ايه صح

لو عنك حل للالم ترىى نستقبل..:4_1_107[1
والله نشوف الموت:36_1_4[1]

[شعاع الكون]

الله يعطيك العافيه يالغلا
بس من منا تاكل ايام الدوره شي يفيده!!
اول الايام بسريره تحقرص ولاتاكل شي
واخر الايام قهوه وحلا ولاوبعد ماتحلا المشروبات الغازيه الافترة الدوره هههههههههههه
الله يعين بس

[سبرايت]

يعطيك الف عافيه

[حنآن الكون]

لو آكل تسذآآ تسآآآن آطق بيووومين << ههههههه

زين إذا وجبه وحده باليوووم

تشكرآآآآت ع الطرح

[رِوَآيــّـہ ❀]

الله يعطيك العافيه يالغلا ماقصرتي

[احلى الكائنات]

مشكوووووره

[روح لايسعهآ جسـد]

يمدحون الباميا والملوخيه والموز يقولون انه مفيد بس بشرط
كثرووووو منه

[برنسيسة القصيم]

العفوووو ومشكووورين على مروركم

[بريداويه كيوت]

واااااااااوه الصلن النفس تكون بعراق هههههههه على العموم يعطيك العافية

[الأرجوانه]

ههههههههه هذا وجهي اذاصار لي شهوه
والمشكله دائما مااشتهي الأيسكريم الا بوقت الدوره
~> كل ممنوع مرغوب ض1
تشكرآتي

[نملهـ فوشيهـ]

ايه صح

لو عنك حل للالم ترىى نستقبل..:4_1_107[1
والله نشوف الموت:36_1_4[1]
يآليت والله
>>يفيدووننآ
والمشكله
قليل تشتهين شي مفيد
وصآدقين البنآت تفق الأشيآء الممنوعه

[جنوني بريدة]

الله يعطيك العافيه

والله يجزاك كل خير

[t u l i p | n]

الله يعظم الأجر

القرفه تدهر لين تقضي المحنه
النفس ماتساعد ناكل ولا خبز



سلمت ايديك

[نملهـ فوشيهـ]

آي قرفه الله يرحم آمتس ريحته تقلب التسبد >>وآنتم بكرآمه
الله يعين بس

[نملهـ فوشيهـ]

،،،،،،،،،،،،

[تَـرفْ ♪]

يمدحون الباميا والملوخيه والموز يقولون انه مفيد بس بشرط
كثرووووو منه

لااااااااا
انتِ يبي لك تكفيخ على هالنصيحه هع

ترى بعضهم يصدقون الله يصلحك
اخطر شيء الباميا والملوخيه والموز وه

[زعيـــــمة]

88

الله يكرم النعمة الباميا والملوخيه والموز

الحل كولي حبوب موهده وبس

[شيخة الزعيمات]

>واو اللي تقول ملوخيه حومت سبدي
الله يكرم النعمه

عسائي اشرب عصير عاد وش موز ...الخ
بعدين كولو موهده وخلاص

[جراحة قلب]

عوااااافي وجزاك الله خيرااااااااااا









أكثروا من الأستغفاااار في يوم الجمعه................

[جُـودي]

يعطيييييييك العافيه

[برفسورة الاحلام]

يوووووووووووووة
مشواااااااااااااااااااار