أطعمَـة لتعزيـزّ منـآعتكْ .. بآلصُورْ ~

[>ريانه<]

الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rm_photo_of_mushroom_cap.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rm_photo_of_mushroom_cap.jpg)
فاكهة الأساي



Acai Berry

أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/getty_rm_photo_of_acai_berries.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/getty_rm_photo_of_acai_berries.jpg)
المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_raw_oyster.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_raw_oyster.jpg)
البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_watermelon.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_watermelon.jpg)
الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_cabbage_leaf.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_cabbage_leaf.jpg)
اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامينE
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rm_photo_of_almonds.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rm_photo_of_almonds.jpg)
الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rm_photo_of_slice_of_grapefruit.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rm_photo_of_slice_of_grapefruit.jpg)
جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_wheat_germ.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_wheat_germ.jpg)
لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية اصابتك بالزكام
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/لزبادي.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/لزبادي.jpg)
الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة (http://www.hgate.net/?p=1712) التي تحدثت عنها د.شوسو
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_garlic.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_garlic.jpg)
السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_bowl_of_spinach.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_bowl_of_spinach.jpg)
الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة free radicals
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_green_tea.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rf_photo_of_green_tea.jpg)
البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/getty_rm_photo_of_raw_yams.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/getty_rm_photo_of_raw_yams.jpg)
البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة
http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rm_photo_of_broccoli-close_up.jpg (http://www.hgate.net/home/wp-content/uploads/2010/09/photolibrary_rm_photo_of_broccoli-close_up.jpg)
و دمتم بصحة و عافية http://www.hgate.net/home/wp-content/plugins/smilies-themer/Nomicons%20v2.0/sideways.png

[(*§ حـــــور §*)]

هلا وغلا بالريااااااانة

وموووضووع اكثر من رااااائع

وسبق اني طرحته قبل مدة

لكن نبقيه لعيووونك :)

وحتى تعم الفاااائدة أكثر

الف شكر لك
ولاعدمنا جديدك يالغلا

تحية ،،،،،،،،،

[عادل الحبيتر]

اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامينe


شكلي أبشتري كمية من اللوز . اذا كان هذي فايدته . مع أني أحب أكله


لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية اصابتك بالزكام

انا عن نفسي . احاول أبتعد عن أي شئ يسبب لي الزكام



يعطيك العافيه على طرحك الجميل
تقديري لك