•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•

[- msk ✩]

http://dc05.arabsh.com/i/00277/b3hp6f9s8j8i.jpg

•:*¨`*:•
اسهل
..http://www.nsrst.org/njom/images/6m4b8vpn925d7x21ezk7.gif (http://www.nsrst.org/njom/) ..
رجيم


http://www.nsrst.org/njom/images/6m4b8vpn925d7x21ezk7.gif (http://www.nsrst.org/njom/)

•:*¨`*:•




تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم

http://www.elsetafkar.com/forums/images/smilies/010.gif
اليوم الاول:
الافطار:

http://hnaya.com/imgcache/2/4181alsh3er.jpg
100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه

http://thumbs.bc.jncdn.com/5e11d881f73884ed2f448fa1d131bac1_l.jpg

او نسكافيه بدون سكر طبعا



الغداء:

http://www.alahsaa.net/vb/imgcache/19342.imgcache.jpg
نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق



العشاء:

http://wh-em.com/mt7f-7r/data/media/72/0019.jpg

كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم


اليوم الثانى:


الافطار:

http://www.recipetips.com/images/glossary/e/egg_hardcooked.jpg

2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه


الغداء:

http://www.moheet.com/image/fileimages/2008/file198688/3_126_1614_46.jpg

لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار


العشاء:

http://www.saidaonline.com/newsgfx/milk76-saidaonline.jpg

كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات


اليوم الثالث:


الافطار:


http://www.theguidetocyprus.com/images/Haloumi.jpg

جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى


الغداء:
نوع واحد فاكهه


http://thecrazyboyz.jeeran.com/images/%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87.JPG


العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست


اليوم الرابع:


الافطار :

http://www.fruechteadam.com/img/Orange.jpg

2بيضه
-برتقاله-شاى


الغداء:

http://online.alarab.co.il/pics/2009/03/28/090328145040smaaak280309a1.jpg
سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء


العشاء:

1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم

http://images.art.com/images/-/Sam-Abell/Close-view-of-coffee-being-poured-into-a-glass-cup-Photographic-Print-C11894195.jpeg

-شاى اوقهوه


اليوم الخامس


الافطار:


http://www.grenc.com/media/dates111111119096Elan.jpg

7 حبات تمر مع قهوه


الغداء:

http://www.lmada.com/vb/imgcache/2/9401alsh3er.jpg

دجاج مشوى اى كميه


العشاء:

3بيضات مسلوقه -2توست


اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع


اليوم السابع:


الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر
http://www.alw-ed.com/upload/files/h90pdnimmm07x8lla9hz.jpg

-عصير برتقال


الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه


العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع


ملاحظات هامه لنجاح النظام

http://lazeeez.com/articles/1262185527.jpg


1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل




•:*¨`*:•
وبالهنا
..http://www.nsrst.org/njom/images/6m4b8vpn925d7x21ezk7.gif (http://www.nsrst.org/njom/) ..
والعافية

http://www.nsrst.org/njom/images/6m4b8vpn925d7x21ezk7.gif (http://www.nsrst.org/njom/)

•:*¨`*:•
http://www.alfrasha.com/up/125764206794814805.gif

[عادل الحبيتر]

ما شاء الله

معلومات وافيه واكثر من رااائعه
وفعلا الاشياء اللي قليل الدسم تصلح للي يريد الرجيم


يعطيك الف عافيه على اطروحاتك المميزه

تقديري لك

[(*§ حـــــور §*)]

طرح رااااائع


وموضووع مهم لمن يرغب بانقاااص وزنة بطريقة تجعله لايفتقد اي عنصر من عناااصر الغذاااء

الف شكر لك شقو

’’’’’’’’يستحق التثبيت والنجومية ’’’’’’’’’’’
تحية ،،،،،،،،،

http://online.alarab.co.il/pics/2009/03/28/090328145040smaaak280309a1.jpg

ياااطعم هالسميكة اشتهيتها

شكل غداااااي اليوم يبي يصير صيااادية :)

[الفراشه الرقيقه]

شكراااااا لك
شكراااااا لك

[| ~ ســمــو ~ |]

يعطيييييييييييييك الف عاااااااااااااافيييييييييييييه

[جُـودي]

يعطييييييييك العافيه

[برنسيسة القصيم]

يعطيك العاااااااااااااااااااافيه