تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر

[أزهار]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .


تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!



مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها



وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.




http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif



http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif



http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif



http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif



http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif



http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif


وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون





وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.



الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


منقول

[جُـودي]

مشكوووووره ياالغلا

[- msk ✩]

ما ـأصدق ـأقوم من عند الآب توب ع طول ـأخلص ألأشغالي ..
ما يمدي ـأسوي هالتمارين .. :(

يعطيك العافيه ..

تقبل طلتي ..

[.. بآآنسك ..]

يعطيك الف الف عافيه

[(*§ حـــــور §*)]

ياهلا والله وغلا بأزهااااااار
وبمواضيعها السنعة

تمااااارين رااائعة وسهلة >>>>>جااري التطبيق

لاعدمناااك يالغلا
كل الودوباااااااقة ورد:for12:

تحية ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

[ămōяẻ]

تصلح لي التمارين


تحياتى لك

[عبدالله القيعاني]

الله يعطيك العااااااااافيه

على روعة النقل

معلومااااااااااااااات مفيدهـ

خصوصا من يجلس طويلاً على النت


>>>> جااري الاحتفاظ فيها


بانتظار جديدك


تحياااااااتي

[إياد الموسى]

طرح رااائع

ومعلومات مفيد

يعطيك العافية

[عادل الحبيتر]

تمارين رااائعه .. تخلي الواحد يغير من الجو
أنا داائما اذا جلست وقت طويل على الكمبيوتر أحاول أني أقوم وأتحرك .. وأحيانا أذا كنت جالس في الغرفه أطلع وأروح أجلس في الصاله .. علشان أغير من جو جلستي ..!


ومعلوماتك رااائعه وسوف أطبقها ..

يعطيك الف عافيه على طرحك الجميل

تقديري لك

[أزهار]

شاكرهـ مروركمـ
عطرتوا متصفحيــ

[الله عوني الله]

يسلمووووووووووووووووووووووووو