تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

آبو بتال
28-09-10, 09:10 am
http://store2.up-00.com/May10/qyZ24194.gif

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية

انا جربته وناس واجد جربته

ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد

بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.


الممنوعات :

عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------

نصائح مني أنا:

1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:

الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم

وشكرا

م/ن

http://store2.up-00.com/May10/qyZ24194.gif
- msk ✩
28-09-10, 09:28 am
ما يصلح الواحد ينحف هالكيلوات بشهر ..
لان اصلن الشحوم ما جااات بيوم وليله .. عادي الرجيم سنه كامله و تنحف ع الخفيف ـأحسن و ـأفيد و ـأصح للجسم ..
تقبل طلتي }..
(*§ حـــــور §*)
28-09-10, 11:59 am
احسها كثيرة 18 بالشهر
اخاف ماتعدي سنة الا وزنه صايرن 18
همن يروح يدور شحوم ترقع شوي :c7:
شكريااااااااات مشرفنا
تحية ،،،،،،،،
آبو بتال
30-09-10, 03:29 am
ما يصلح الواحد ينحف هالكيلوات بشهر ..
لان اصلن الشحوم ما جااات بيوم وليله .. عادي الرجيم سنه كامله و تنحف ع الخفيف ـأحسن و ـأفيد و ـأصح للجسم ..
تقبل طلتي }..
شكرا لك
اسعدني مرورك
آبو بتال
30-09-10, 03:29 am
احسها كثيرة 18 بالشهر

اخاف ماتعدي سنة الا وزنه صايرن 18
همن يروح يدور شحوم ترقع شوي :c7:
شكريااااااااات مشرفنا
تحية ،،،،،،،،

شكرا لكي نورتي الصفحة
جُـودي
29-10-10, 08:44 pm
يعطييييييك العافيه
آبو بتال
30-10-10, 07:25 am
يعطييييييك العافيه
الله يعافيك
مرورك الرائع
مجرد إنسانه
28-11-10, 02:15 am
http://up.hwaro7i.com/uploads/hwa12750570102.gif (http://www.hwaro7i.com/vb/redirector.php?url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33% 56%77%4c%6d%68%33%59%58%4a%76%4e%32%6b%75%59%32%39 %74%4c%77%3d%3d)
محبوب الكل
16-12-10, 04:40 pm
معلومات رائعه وبرنامج حلو الله يعطيك الف عافيه ....
آبو بتال
16-12-10, 05:35 pm
http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباس:http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزال نجد http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/buttons/viewpost.gif (http://www.buraydh.com/forum/showthread.php?p=4261949#post4261949) http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-right-10.gif http://up.hwaro7i.com/uploads/hwa12750570102.gif (http://www.hwaro7i.com/vb/redirector.php?url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33% 56%77%4c%6d%68%33%59%58%4a%76%4e%32%6b%75%59%32%39 %74%4c%77%3d%3d)
http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-bot-right.gif

الف شكر لك على المرور
آبو بتال
16-12-10, 05:36 pm
http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباس:http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبوب الكل http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/buttons/viewpost.gif (http://www.buraydh.com/forum/showthread.php?p=4318959#post4318959) http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-right-10.gif معلومات رائعه وبرنامج حلو الله يعطيك الف عافيه .... http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-bot-right.gif

الله يعافيك
مرورك اسعدني
| ~ ســمــو ~ |
16-12-10, 06:30 pm
هذا تنسيم مب رجيم 18 كثير مره :)

لكن لو امشي عليه اتوقع اسمن لاني ما التزمت بثلاث وجبات :)

يــ ع ــطــيــك الـــف عـــــــافــيــــــه ابو عبدالرحمن
آبو بتال
17-12-10, 02:39 am
http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباس:http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ۩ ســٌـمــُـو ۩ http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/buttons/viewpost.gif (http://www.buraydh.com/forum/showthread.php?p=4319147#post4319147) http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-top-right-10.gif هذا تنسيم مب رجيم 18 كثير مره :)

لكن لو امشي عليه اتوقع اسمن لاني ما التزمت بثلاث وجبات :)

يــ ع ــطــيــك الـــف عـــــــافــيــــــه ابو عبدالرحمن
http://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.buraydh.com/forum/tl4s-boryda/misc/quotes/quot-bot-right.gif

الله يعافيك
مرورك اسعدني