التنحيف !

[بريده هاه]

السسلام علييكم

الله يعأأفيك

ابي شئ ينحف امـدنـأأ بالعطله :(


والله ملييت بديت مـأأطلع ولا شئ افشششللل مابه الا انـأا من العـائله دوبـأأأأ .. :(

وزني 90 .. وطول 165

وعمري 18 ..


العـأم صرت ماكل شئ ابد ونقصت 15كليو بسس جتن دوخه وصرت اتعب مـأره وامي
حلفت على اني مـأسسوي تسذتـأأ ..

وش رايكم اسسوي ولا حرام علي ؟

والله يجزاك كل خير

انتظر ردوكم ..

[صَمْتْ]

مراحب بالحلوه
شوفي ياقلبي خوذيها قاعده تبين تنحفين لاتحرمين نفسك من شيء
لان بيجيك يوم وتملين وتخربين كل الي سويتيه
يعني كولي بس من غير ماتشبعين
وحاولي بقدر الامكان تتركين الرز و المعكرونه و الخبز و المشروبات الغازيه <<وش بقى :f5:

التمارين كل يوم على الاقل ربع ساعه
اول ماتقومين على الريق اشربي ماء دافي
واحاولي اذا حسيتي بالجوع تاكلين فواكه او خضار

وان شالله مايجي العيد الا وانتي ناحفه :)

[| ~ ســمــو ~ |]

ياقلبي انتي :(

اممممم ما انصحك بالريجيمات لانه مردك للـ يم يم هههههههههههه
مير خففي زي ما قالت الاخت :)
واركضي ساعه باليوم >> على السير تدريجي مشي ثم جري :)
وخلي شعارك بالحياة ازحف تنحف :)

[عناية بالبشرة]

تمام ..مثل ماقالت لك صمت ...
والرز اوالمعكرونه مرة في الاسبوع لانه صعب تمنعي نفسك
منهم .. والآن جت فرصتك (رمضان) ومع حرارة الجو بيكون
ما يخش جوفك غير عصير مثلج x عصير مثلج.. وشوية معجنات او شوربه
الباقي احرمي نفسك منه وتركه سهل لجل الحر والصيام ...
خلي وزنك يوصل فقط 66 او 65.. يناسب طولك

[>ريانه<]

ليش ماتتبعين النادي الصحي ترا مره ممتاز

[بريده هاه]

مراحب بالحلوه
شوفي ياقلبي خوذيها قاعده تبين تنحفين لاتحرمين نفسك من شيء
لان بيجيك يوم وتملين وتخربين كل الي سويتيه
يعني كولي بس من غير ماتشبعين
وحاولي بقدر الامكان تتركين الرز و المعكرونه و الخبز و المشروبات الغازيه <<وش بقى :f5:

التمارين كل يوم على الاقل ربع ساعه
اول ماتقومين على الريق اشربي ماء دافي
واحاولي اذا حسيتي بالجوع تاكلين فواكه او خضار

وان شالله مايجي العيد الا وانتي ناحفه :)


مششكوره قلبي


الرز ماعمري اكلته اصلن . والمعكرونه بسسنه مره والخبز بر من يوم عرفت روحي المشروبـأأت كل 3 او 4 اسسـأبيع اششرب سفن ...
امـأأ التمـأرين صصدز ماعمري مشييت

الله يجزاااتس خير

[بريده هاه]

ياقلبي انتي :(

اممممم ما انصحك بالريجيمات لانه مردك للـ يم يم هههههههههههه
مير خففي زي ما قالت الاخت :)
واركضي ساعه باليوم >> على السير تدريجي مشي ثم جري :)
وخلي شعارك بالحياة ازحف تنحف :)


خخخخ :)
طيب زين السسير يقلون يسسوي عضلات لـ المره :(

[بريده هاه]

تمام ..مثل ماقالت لك صمت ...
والرز اوالمعكرونه مرة في الاسبوع لانه صعب تمنعي نفسك
منهم .. والآن جت فرصتك (رمضان) ومع حرارة الجو بيكون
ما يخش جوفك غير عصير مثلج x عصير مثلج.. وشوية معجنات او شوربه
الباقي احرمي نفسك منه وتركه سهل لجل الحر والصيام ...
خلي وزنك يوصل فقط 66 او 65.. يناسب طولك


ان شاء الله ابحـأأول :)

[بريده هاه]

ليش ماتتبعين النادي الصحي ترا مره ممتاز

اناا مو من بريده ْ :)

[X 7oor S3od X]

هلا فيك ..
الشاهي الأخضر يمدحونه للتنحيف ..
بس للأمانه انا ماستخدمته
قريبه لي ماشاء الله طقت مره وحده :)
ومن الله ثم الشاهي الاخضر نحفت ..

[الحبيبـــة]

أحسن شئ تدخلين مركز رياضي مايجي شهرين الا أنت غزاااااااااال بحول الله وقوته بس إجزمي ...
ماشاء الله فيه ناااااااااس مثلك والحين ماشاء الله منتهى الرشاقة اللي تبينه...طبعا بعد المركز..
موفقة أختي....

[احساسي اساسي]

انا مثل حالتة ابي انحف بس انا وزني يمكنه يمكنة 60 بس انا راعية رزز مررة وخبز بعد والمشروبات الغازية 24 ساعة ونوم وانترنت ونا مليت
ودي انحف بس الرز مستحيل اخلية ... لان اهلي عيشتهم الرز والمكرونة والخبز
علموني ايش الحللللللللللللل

[دقات قلب]

انا باعتقادي افضل طريق للتنحيف
اولا لا تحرمين نفسك من شي كولي ككل شي بس خففي منه مثلا الي متعود ياكل رز لا تاكل مع اهلك حطي لك بطبق لحالك وحطي فيه مثلا 5 ملاعق فقط .. خففي شرب الغازيات والافضل ان تقطعيه نهائياً.. اشربي اكثر من مره في اليوم ماء داافي بدون سكر والافضل على الريق بالبدايه ماراح تهضمين طعمه ورائحة الماء لاكن بامكانك ان تضعي فيه ورقتين نعناع طازج عشان يتغير رائحته وطعمه .. والاهم من ذالك تمشين باليوم اقل شي نص ساعه مع التمارين الرياضيه بامكانك البحث بقوقل عن تمارين رياضيه للتخفيف الوزن او تمارين لتخفيف مناطق معينه بالجسم وراح تلاقين الي يناسبك إن شاءالله ..

ومضه :
لا السمين مرتاح ولا النحيف مرتاح ..!
باعتقادكم مالحل ..؟ هههههه

[| ~ ســمــو ~ |]

خخخخ :)
طيب زين السسير يقلون يسسوي عضلات لـ المره :(


تش !!
لا واولاه بالعكس يجنن :)
خصوصا لاصرتي لابسه سماعات تسمعين اي شي بالجوال او مسجل صغير يطير الوقت ماحسيتي :)

بعدين الله يرحم حالي وحالك اللي يسوي عضلات حمل الاثقال :)

[| ~ ســمــو ~ |]

ومضه :
لا السمين مرتاح ولا النحيف مرتاح ..!
باعتقادكم مالحل ..؟ هههههه


^

الوسطه زينه :)

[ميرنون]

أيهما المفضل لديكي الصحة أو النحف ؟
اذا يهمك صحتك لاتلعبي فيها على أساس تكوني مثل أهلك
هذا خلق الله لك حاولي تتركي الحلويات وقللي من القهوة لان فيها زيوت
واتركي الوجبات السريعة وخاصة البرجر
وأكثري المشي لو كل يوم تمشين ساعه كان نحفتي بدون جوع !!!

احذري من الريجيمات الغير صحية ومن اطباء
واياك ان تتهوري وتأكلي حبوب او غيرها

الريجيم الحقيقي ذكره الرسول صلى الله عليه وسلم
( نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا أكلنا لانشبع ) <طبقي بدون همّ
وعيشي مبسوطه وبثقه لا يأثر عليك الجسم
وترى له ناس ذويقه :)

الله يعينك ،،

[شدو البلابل]

صــباح الخير ..

موضوع خطير ..

وتفضلي البرنامج باذن الله راح يساعدك وتنحفين ..

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

[عادل الحبيتر]

انا من رأيي انك ما تاكلين اكلات فيها سعرت حراريه عاليه ولا تشربين غازيات
كولي اشياء خفيفه
وحاولي تتحركي كثير وتسوي رياضه