ابودانه
15-04-10, 03:06 pm
ممارسة الرياضة سرّ العافية
http://www.hrofy.com/media/pics/1271136738.jpg
للركض فوائد عظيمة فهو يخلصك من القلق والتوتر ويرفع معنوياتك ويحسن من أداء وظائف جسدك، لقد جاء في مجلة (صحة المرأة) الأميركية عدة أسباب تجعل من رياضة الجري رياضتك المفضلة وهذه الأسباب هي:
_____________________________________
إنها سهلة جداً:
لا يحتاج الركض إلى أجهزة معقدة، كل ما أنت بحاجة إليه هو زوج من الأحذية الرياضية الجيدة وبعدها تكون مستعداً لممارسته،كما لا يحتاج الركض إلى تدريبات ولا تعليمات معينة لابد من اتباعها، الجميع يعرفون كيفية ممارسته، إذن ما رأيك في تلك الرياضة التي لا تكلفك مادياً ولا تتطلب منك مهارات معينة؟
تحرق الكثير من السعرات:
إن ممارسة الركض يساعد على حرق سعرات حرارية أكبر مما تحرقها أثناء ممارسة الرياضات الأخرى التي قد تتطلب الكثير من المران وقد تكون أكثر تكلفة مثل التجديف وقيادة الدراجات، كما أن الركض يجعل قدميك تدفع بالدماء إلى قلبك فيعود القلب ليضخ الدم في الأوعية الدموية وكلما جريت سريعاً كلما زادت قوة قلبك.
من أجل ركبتيك:
لا تصدق ما يشاع عن أن الركض يؤذي الركبتين، يكفي أن تعلم أن أخطر مرض يصيب العظام وهو الهشاشة تزيد احتمالات الإصابه به في النساء البدينات أربعة أضعاف غيرهن، كما ترتفع لدى الرجال البدناء بنسبة خمس أضعاف أصحاب الوزن المثالي، ومن البديهي أن ممارس الركض تكون إحتمالات بدانته أقل من غيره، كما أن الركض يزيد من تدفق الدماء في الأربطة والغضاريف مما يعمل على تقويتها ويحافظ على العظام من الهشاشة.
للتخفيف من التوتر:
يعمل الركض على التقليل من التوتر و يقول" بروك ستيفنز" العداء الذي فاز بماراثون نيويورك أربع مرات :"إن التوتر في عضلات الرقبة والظهر والكتفين يختفي بمجرد أن أبدأ في الركض "، كما أثبتت دراسة قامت بها جامعة جورجيا على مجموعة من البشر تم إعطائهم حبوب كافيين ليشعروا بالتوتر ثم تم تقسيمهم لمجموعتين واحدة استراحت والأخرى مارست الركض،ووجدوا أن القلق أقل لدى أعضاء المجموعة الذين ركضوا، كما ان الكثير من الأطباء النفسيين يقومون بوصف الركض كعلاج للعديد من الإضطرابات النفسية مثل الإكتئاب والإدمان على المخدرات.
تساعد على الوقاية من الأمراض:
اتفق العديد من الخبراء على أن ممارسة الرياضة تساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان خاصة أمراض السرطان الشهيرة( الثدي والقولون والرحم وسرطان الرئة ) وأكدت دراسة نشرت في الدورية البريطانية للسرطان أن الأشخاص الأكثر نشاطاً أقل عرضة للإصابة بالسرطان من غيرهم، كما أكد الخبراء أن الركض يحمي من أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية كما يعزز المناعة ضد البرد والفيروسات الأخرى.
كي يطول عمرك:
أثبتت دراسة قامت بها كلية الطب بجامعة ستانفورد أن ممارسة الرياضة ومن أهمها رياضة الركض يمكن أن تقلل من خطر الوفاة والإصابة بأمراض العجز حيث تزيد من القدرات العقلية وتمنع من الإصابة بعته الشيخوخة وتقلل من الإلتهابات.
http://www.hrofy.com/media/pics/1271136738.jpg
للركض فوائد عظيمة فهو يخلصك من القلق والتوتر ويرفع معنوياتك ويحسن من أداء وظائف جسدك، لقد جاء في مجلة (صحة المرأة) الأميركية عدة أسباب تجعل من رياضة الجري رياضتك المفضلة وهذه الأسباب هي:
_____________________________________
إنها سهلة جداً:
لا يحتاج الركض إلى أجهزة معقدة، كل ما أنت بحاجة إليه هو زوج من الأحذية الرياضية الجيدة وبعدها تكون مستعداً لممارسته،كما لا يحتاج الركض إلى تدريبات ولا تعليمات معينة لابد من اتباعها، الجميع يعرفون كيفية ممارسته، إذن ما رأيك في تلك الرياضة التي لا تكلفك مادياً ولا تتطلب منك مهارات معينة؟
تحرق الكثير من السعرات:
إن ممارسة الركض يساعد على حرق سعرات حرارية أكبر مما تحرقها أثناء ممارسة الرياضات الأخرى التي قد تتطلب الكثير من المران وقد تكون أكثر تكلفة مثل التجديف وقيادة الدراجات، كما أن الركض يجعل قدميك تدفع بالدماء إلى قلبك فيعود القلب ليضخ الدم في الأوعية الدموية وكلما جريت سريعاً كلما زادت قوة قلبك.
من أجل ركبتيك:
لا تصدق ما يشاع عن أن الركض يؤذي الركبتين، يكفي أن تعلم أن أخطر مرض يصيب العظام وهو الهشاشة تزيد احتمالات الإصابه به في النساء البدينات أربعة أضعاف غيرهن، كما ترتفع لدى الرجال البدناء بنسبة خمس أضعاف أصحاب الوزن المثالي، ومن البديهي أن ممارس الركض تكون إحتمالات بدانته أقل من غيره، كما أن الركض يزيد من تدفق الدماء في الأربطة والغضاريف مما يعمل على تقويتها ويحافظ على العظام من الهشاشة.
للتخفيف من التوتر:
يعمل الركض على التقليل من التوتر و يقول" بروك ستيفنز" العداء الذي فاز بماراثون نيويورك أربع مرات :"إن التوتر في عضلات الرقبة والظهر والكتفين يختفي بمجرد أن أبدأ في الركض "، كما أثبتت دراسة قامت بها جامعة جورجيا على مجموعة من البشر تم إعطائهم حبوب كافيين ليشعروا بالتوتر ثم تم تقسيمهم لمجموعتين واحدة استراحت والأخرى مارست الركض،ووجدوا أن القلق أقل لدى أعضاء المجموعة الذين ركضوا، كما ان الكثير من الأطباء النفسيين يقومون بوصف الركض كعلاج للعديد من الإضطرابات النفسية مثل الإكتئاب والإدمان على المخدرات.
تساعد على الوقاية من الأمراض:
اتفق العديد من الخبراء على أن ممارسة الرياضة تساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان خاصة أمراض السرطان الشهيرة( الثدي والقولون والرحم وسرطان الرئة ) وأكدت دراسة نشرت في الدورية البريطانية للسرطان أن الأشخاص الأكثر نشاطاً أقل عرضة للإصابة بالسرطان من غيرهم، كما أكد الخبراء أن الركض يحمي من أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية كما يعزز المناعة ضد البرد والفيروسات الأخرى.
كي يطول عمرك:
أثبتت دراسة قامت بها كلية الطب بجامعة ستانفورد أن ممارسة الرياضة ومن أهمها رياضة الركض يمكن أن تقلل من خطر الوفاة والإصابة بأمراض العجز حيث تزيد من القدرات العقلية وتمنع من الإصابة بعته الشيخوخة وتقلل من الإلتهابات.