النجم المضيء
25-03-10, 11:58 pm
من المؤسف أن مزاج الإنسان في تقلب دائم كأمواج البحار ساعة مد وساعة يتعرض للجزر، فلحظات نكون سعداء جدا وأخرى نكون في مزاج متعكر وأحيانا لا نعرف لهذا سببا واضحا، فتعرضنا لمشاعر متباينة ومواقف مختلفة في الحياة يلعب دورا مهما في التأثير على مزاجنا، وبالتالي يؤثر على حالتنا النفسية وأحيانا يؤثر مزاجنا على من هو حولنا، فالمزاج الجيد أو السيئ ليس إلا تعبيراً عن حالتنا الجسدية والنفسية وأن الانفعالات والعواطف جميعها تلعب دوراً بالتحكم بمزاجنا مثلها مثل كيمياء الدماغ، الهرمونات، سكر الدم، كثرة الطعام أو قلته، الرياضه، النوم وتختلف حالة المزاج السيئ من حالة إلى اخرى ولهذا من الضروري جدا معرفة أهم الطرق والوسائل العلمية للسيطرة على موجات تقلب المزاج ومعالجتها بأسرع وقت ممكن حتى لا نتعرض لمواقف صعبة يكن لها تأثيرعلى حياتنا بشكل خاص وحياة الأخرين بشكل عام ..وإليك بعض الحلول للسيطرة على مزاجك، فإليك التفاصيل وإليك بعض الأساليب للقضاء عليها:
إن كان مزاجك يعاني معنويات سيئة، فلابد أنك تبدو بسمات خاصة كالوقفة المترهلة والإرهاق غير المبرر، وتكون عيناك أغلب الأحيان مسبلتين، الحل:
المشي، ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها.
أما إذا كان مزاجك يقودك إلى العصبية الشديدة، فلابد أنك تعاني التوتر في كل من الوجه والرقبة والكتفين، بالإضافة إلى ارتعاشات في العضلات والتنفس السريع، الحل:
قراءة القرآن بصوت عال، التأمل، المشي مع عد الخطوات بصوت مسموع، الجلوس في وضع مريح، إغماض العينين، والتنفس بعمق حتى يخف تسارع نشاطك الذهني، إن كان مزاجك يقودك إلى الضجر والتعب، فلابد أنك تشعر بإرهاق وآلام في العضلات، توترات عضلية، بالإضافة إلى إنهاك عام، الحل:
أفضل طريقة للتخلص من هذا المزاج هو المشي السريع والهرولة أو ركوب الدراجة الهوائية.
وأخيراً إن كان مزاجك يغلب عليه الشعور بالقلق والتذمر المستمر، فلابد أنك تعاني صعوبة في التركيز، عدم الارتياح، عدم القدرة على الجلوس، الحل:للتخلص من هذا الشعور ينصح الخبراء بممارسة رفع الأثقال أو القفز على الحبل، بالإضافة إلى الركض والهرولة.
ودمتم بود
منقول للفائده
إن كان مزاجك يعاني معنويات سيئة، فلابد أنك تبدو بسمات خاصة كالوقفة المترهلة والإرهاق غير المبرر، وتكون عيناك أغلب الأحيان مسبلتين، الحل:
المشي، ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها.
أما إذا كان مزاجك يقودك إلى العصبية الشديدة، فلابد أنك تعاني التوتر في كل من الوجه والرقبة والكتفين، بالإضافة إلى ارتعاشات في العضلات والتنفس السريع، الحل:
قراءة القرآن بصوت عال، التأمل، المشي مع عد الخطوات بصوت مسموع، الجلوس في وضع مريح، إغماض العينين، والتنفس بعمق حتى يخف تسارع نشاطك الذهني، إن كان مزاجك يقودك إلى الضجر والتعب، فلابد أنك تشعر بإرهاق وآلام في العضلات، توترات عضلية، بالإضافة إلى إنهاك عام، الحل:
أفضل طريقة للتخلص من هذا المزاج هو المشي السريع والهرولة أو ركوب الدراجة الهوائية.
وأخيراً إن كان مزاجك يغلب عليه الشعور بالقلق والتذمر المستمر، فلابد أنك تعاني صعوبة في التركيز، عدم الارتياح، عدم القدرة على الجلوس، الحل:للتخلص من هذا الشعور ينصح الخبراء بممارسة رفع الأثقال أو القفز على الحبل، بالإضافة إلى الركض والهرولة.
ودمتم بود
منقول للفائده