تمارين تخلصك من الكرش والشحوم (صوره )

[مشقاص]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نعلم بانه يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/3.gif
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
منتدى بريدة يقدم
إليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/4.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/5.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/3_1.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/4_1.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/6.gif

[خالد الحسون]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . على التمارين الرياضيه

[الخالديه]

شكرا على هذه التمارين بس احس انها صعبه على الحريم امهات ولا لا

[توأم رووح بجسديين]

بصراااااحه صعبه ما نقدر على بعضهن !!!!

عالعمووم يعطيك العاااافيه...

[الورده النديّه]

اشكرك اخي الكريم

[بحر العطاء]

تمارين سهلة لاتحتاج للعناء وانت في مكانك

شكرآ لك

[نورر الفراشة]

يسلموووووووووووووا

[مدرعمهـ]

بارك الله فيك ... على التمارين الرياضيه

[حبيبة قلبة]

يسلمو ومعروفة هذي الرياضة للبطن رررررررررروعه ومرة بعد مرة تتعودين وتراها سهلة شوفو اللاعبين لالالالالالالالالالازم يسوون هذي الرياضة على شان كذا مالهم كرش...تشكرات

[عبدالله القيعاني]

الله يعطيك العافيه على المعلومااااااااااااااات

وبالفعل تجد الكثير ممن هم يعانون من الكرش .؟؟؟؟؟؟؟

>> شكله من رز ابو كاس الذي عرف الناس بالناس ..؟!

بانتظار جديدك

تحياتي ،،

[لنظرتي معنى]

جزااااااااك الله خييييير

[أبو صباح]

المشي أفضل شي للجسم وانا مجرب

التمارين هذي صعبه ومتعبه مرره

[سدو]

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/6.gif


أما هالحركة أتوقع لابد من الاستعانة بصديق ...


يعطيك العافية أخي مشقاص

تنبيه هام\بعض الحركات قد تسبب في التمزق والشد العضلي والإلتواء بسب عدم إحماء الجسم قبل البدأ بالتمارين
وذلك بالمشي لمدة ربع ساعة حتى يكون الجسم مستعدا

بالتوفيق للجميع ( مع الرياضة ...حياة أسهل)

[فراااااولة]

شكراا لك ...
التمارين متعبه جدا في البداية...

[بنت البلاد]

معلومات مفيدة...
بارك الله فيك

[المتأمل]

أشكرك أخي على هذه التمارين

[(*§ حـــــور §*)]

ماعندنا جلادة وارادة لهالشغل ؟!!!

[صانعة الاجيال]

لاهنت على الموضوع لك شكري