ساندويتش التونة على الطريقة الآسيوية

[نوره الجمعه]

ساندويتش التونة علي الطريقة الآسيوية


* وجبة صحية من الساندويتشات:
* المقادير:

125 جرام من التونة (مصفاة)
3 ملاعق صغيرة مايونيز
3 ملاعق صغيرة لحم مفري مطهي مسبقاً
1/4 كوب أناناس مهروس
1/8 ملعقة صغيرة كاري
24 شريحة خبز توست (مدهونة بالزبد المصهور)


* الطريقة:

- تخلط التونة والمايونيز واللحم المفري والأناناس المهروس والكاري في إناء.
- يوضع علي كل شريحة من شرائح خبز التوست مقداراً من هذا الخليط.
- ترص جميع شرائح الخبز في صينية كبيرة علي طبقة واحدة.
- تخبز في الفرن أو الميكروويف لمدة دقيقتين.

* تكفي هذه الوجبة = 12 فرداً.
* تساوي هذه الوجبة = ثمانية مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Calorie.htm)= 116
البروتينات = 5 جرام
إجمالي الدهون = 7 جرام
(http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Sodium.htm)الصوديوم (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Sodium.htm) (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Sodium.htm)= 142 ملجم
الكوليسترول (http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Cholesterol.htm) = 6 ملجم
الكربوهيدرات = 9 جرام
الألياف (http://www.allbesthealth.com/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Fibres.htm) =

وبالصحة والعافية

[بدرالوابلي]

ناقصها الصور يانوير وتكمل ؟!شكرا .

[داج و المخ هاج]

أنا مالي إلا أطلع من هالقسم
ماغير بطني بدأ يقرقر و سعابيلي بدأت تنهمر
بس لو وضعتي صور حتى يصير الموضوع كآآمل
كل الشكر

[نوره الجمعه]

ناقصها الصور يانوير وتكمل ؟!شكرا .



مرحباً بك أخي القدير بــدر الوابلي
وضعت ما هو أهم من الصورة
وهي القيمة الغذائية لسندوتش
وإلا أنا غلطانة
شكراً على مشاركتك

[نوره الجمعه]

أنا مالي إلا أطلع من هالقسم
ماغير بطني بدأ يقرقر و سعابيلي بدأت تنهمر
بس لو وضعتي صور حتى يصير الموضوع كآآمل
كل الشكر



مرحباً بك أخي الفاضل داج
لا أنشاء الله ربك يغنيك من صالح فضلة سبحانه
سبق ردي الأول للأخ بــدر ولا كان لا مانع من إعادته لك
وضعت ما هو أهم من الصورة
وهي القيمة الغذائية لسندوتش
شكراً لك،على المشاركة

[جبل السكر]

يعطيكـ العافية نورة
بس مين يهتم دحين بالقيمة الغذائية!!



تحيتي

[نوره الجمعه]

يعطيكـ العافية نورة

بس مين يهتم دحين بالقيمة الغذائية!!




تحيتي



شكراً على وجودك عزيزتي ورد مديني
يكفي حضورك بالموضوع يغني عن الصورة
وبالنسبة للقيمة الغذائية ما زال فيه حد يهتم لها
شكراً مرة أخرى على مرورك

[عجولي]

يسلموووووووووووو

بس ياليت فيه صور

[نوره الجمعه]

يسلموووووووووووو

بس ياليت فيه صور

يسلم حضورك عجولي
وبالنسبة لصورة صلحي السندوتش
وراح تشوفي الأصل شكراً على حضورك

[خَجَـلْ ’]

الله يعطيك العافيه :)




~

[نوره الجمعه]

الله يعطيك العافيه :)




~

الله يعافيك وتين الورد
مشكورة حبيبتي
على مشاركتك