نصائح للحصول على بطن مشدود

[المجمعة ديرتي]

من منا لا يعاني هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب

دون أثر ودون إحراج ، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس .

نصائح للحصول على بطن مشدود


النصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. ستساعدك على الهضم

وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيانتتشكل المعدة السفلية البارزة

من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ،

ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا.

النصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن

تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك.

النصيحة رقم 3: اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها.

الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات.


النصيحة رقم 4: شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع.

يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء

أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية أي نشاط بدني

يعتبر نشاطا رياضيا مفيدا للأمعاء.

النصيحة رقم 5: ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها

شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات

المحيطة بالمعدةوتساعد على جذبها. ادمجي هذه النصائح مع أسلوب حياة

صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أقل طريقة

للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة،

والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات

[باونتي]

موضوع رائع

نورت المنتدى بمواضيعك المفيده

موضوعك اشوفه كله يـ النسوه او التانيث

ترى الرجال مايقصرون بالبطن الكبير :)

[المجمعة ديرتي]

موضوع رائع

نورت المنتدى بمواضيعك المفيده

خخخ موضوعك اشوفه كله يـ النسوه او التانيث

ترى الرجال مايقصرون بالبطن الكبير :)

معك حق الموضوع لمن يهمه الامر

[M!ss cute]

مشكــور
موضوع راائع

[ربيع بريدة]

يعطيك العافية اخي الكريم....
واعتقد ان التأنيث في الموضوع لن يقلل من قيمته وفائدته...فلربما ان اصل الموضوع هو ذاك....

وتقبلوا تحياتي؛؛؛؛

[المجمعة ديرتي]

مشكــور
موضوع راائع

حياك الله ياغالي

[المجمعة ديرتي]

يعطيك العافية اخي الكريم....
واعتقد ان التأنيث في الموضوع لن يقلل من قيمته وفائدته...فلربما ان اصل الموضوع هو ذاك....

وتقبلوا تحياتي؛؛؛؛

حياك الله اخي الفاضل مشكور

دمت بخيرر

[قلم لا يكسر]

موضوع مهم جدا
يستحق الشكر
تقبلى مروري

[المجمعة ديرتي]

موضوع مهم جدا
يستحق الشكر
تقبلى مروري

حياك الله ياغالي اخوك المجمعة ديرتي

[al7sas]

مشكور اخوي على هالمعلومات

مااااااقصرت

[المجمعة ديرتي]

مشكور اخوي على هالمعلومات

مااااااقصرت

حياك الله مشكور

[أماسي]

مشكوووووووور
الله يجزاك خير

[المجمعة ديرتي]

مشكوووووووور
الله يجزاك خير

حياكي الله والشكر لله تعالى

دمتي بخيرر

[ابجورة صيف]

جزاك الله خيرا

[المجمعة ديرتي]

جزاك الله خيرا

حي الله اختي الفاضله اللهم امين

مشكوره ودمتي بخيررر

[بنت البدائع]

موضوع بنمط رياضي :) وأكثر من رائع ..
ألف شكر لك ..



دمت بخير



؛

[المجمعة ديرتي]

موضوع بنمط رياضي :) وأكثر من رائع ..
ألف شكر لك ..



دمت بخير



؛

هو ما ذهبتي الية اختي الفاضله

مشكوره على حضورك المميز

[الكنكورد]

يعطيك العافيه موضع مهم جدا وخاصه
للسعودين بما انهم يشتهرون بالكرش
عوافي اخوي

[المجمعة ديرتي]

يعطيك العافيه موضع مهم جدا وخاصه
للسعودين بما انهم يشتهرون بالكرش
عوافي اخوي

للجميع وليس لسعوديين فقط

[دلع انثى]

مشكوووووووور اخوى

الرقص الشرقى كفيل بأخفاء البطن عند النساء

[حياة الزهور]

السلام عليكم
اخوي انت مطول السالفه
بعد اذنك يعني ماقصدي اقلل من قيمة المعلومات الي طرحتها
بس الي كرشه صغير لا يتعب حاله بالتمارين والانشطه الرياضيه المتنوعه مع العلم انها مفيده
ولا تاخذون بكلامي
بس يشد عضلات بطنه علطول وكل ماتذكر
وانشالله رح يحصل على نتيجه تعجبه
هذا والله عن تجربه
بس الي كرشه هالكبر
لا يسوي مثل مايقول اخوي (المجمعه ديرتي)والله يعطيه الف عافيه على طرحه المفيد

[المجمعة ديرتي]

مشكوووووووور اخوى

الرقص الشرقى كفيل بأخفاء البطن عند النساء

معلومه جديده وغريبه ؟؟؟

[المجمعة ديرتي]

السلام عليكم
اخوي انت مطول السالفه
بعد اذنك يعني ماقصدي اقلل من قيمة المعلومات الي طرحتها
بس الي كرشه صغير لا يتعب حاله بالتمارين والانشطه الرياضيه المتنوعه مع العلم انها مفيده
ولا تاخذون بكلامي
بس يشد عضلات بطنه علطول وكل ماتذكر
وانشالله رح يحصل على نتيجه تعجبه
هذا والله عن تجربه
بس الي كرشه هالكبر
لا يسوي مثل مايقول اخوي (المجمعه ديرتي)والله يعطيه الف عافيه على طرحه المفيد

ومنكم نستفيد

[حياة الزهور]

مادري عنك انت تتريق علي بس انا جاده وكان زعلت من كلامي اسحبه
وشكرا"تقبل مروري..

[هيفاء انا]

السلام عليكم
اخوي انت مطول السالفه
بعد اذنك يعني ماقصدي اقلل من قيمة المعلومات الي طرحتها
بس الي كرشه صغير لا يتعب حاله بالتمارين والانشطه الرياضيه المتنوعه مع العلم انها مفيده
ولا تاخذون بكلامي
بس يشد عضلات بطنه علطول وكل ماتذكر
وانشالله رح يحصل على نتيجه تعجبه
هذا والله عن تجربه
بس الي كرشه هالكبر
لا يسوي مثل مايقول اخوي (المجمعه ديرتي)والله يعطيه الف عافيه على طرحه المفيد



قصدك الشفط مجربه ومضمونه


حياة الزهور،،،،،،المجمعة ديرتي


الله يعطيكم العافيه على هذا المعلومات المفيده

[المجمعة ديرتي]

مادري عنك انت تتريق علي بس انا جاده وكان زعلت من كلامي اسحبه
وشكرا"تقبل مروري..

لا والله كنت جاد جداً وعمري ما قصدت التريقه

اعتذر وكلامك على الراس من فوق

[المجمعة ديرتي]

قصدك الشفط مجربه ومضمونه


حياة الزهور،،،،،،المجمعة ديرتي


الله يعطيكم العافيه على هذا المعلومات المفيده

حياكي الله

[جنون العشاق]

مششششششششششششششكور
آللـه يـعـطيـك العآفيـــه..

[المجمعة ديرتي]

مششششششششششششششكور
آللـه يـعـطيـك العآفيـــه..

حياك الله ياغالي

[سفاري251]

جزاك الله خير

[عبارة مستحيلة]

شكراً ع المعلومات المفيدة ..
مع تحياتي عبارة..

[أبو عبدالله - 1]

فيه واحد يسألني عن موضوعك يقول فيه موضوع منزله المجمعة ديرتي وذكر الأطعمة الليفية ممكن يذكر لنا قائمة بهذه الأطعمة:5[1]:

[عجولي]

موضوع اكثر من مميز