وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلاُ بك أخي الكريم وسعداء بتواجدك معنا في منتدى الاستشارات الاجتماعية ..
أخي الكريم لا أدري هل ماذكرت هو حقيقة ومشكلة واقعية تعاني منها الآن ، أم أن الأمر عبارة عن هواجس ووساوس تخيل لك .
على كل حال هناك أمور لتقوية الذاكرة ذكرها بعض المختصين ومنها :
أولا :الربط الذهني:
يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائية التي يقوم بها العقل البشري، حيث انه من الممكن تذكر شخص ما بمجرد استنشاق رائحة عطره أو سماع كلمات قصيدة كان يرددها مثلا..
ثانيا : اتخاذ الاعداد كوسيلة
اتخاذ الأعداد وسيلة للمساعدة على التذكر طريقة فعالة ومثمرة
ثالثا: الغذاء ,, ثم الغذاء ثم العذاء
الغذاء من الأمور المهملة في حياتنا اليومية والبعد عن الاشياء التي فيها دهون مع الحرص على مايحتوي على فتامينات بي .
بعض المواد الغذائية اللي تحتوي على اوميغا3مثل :
الاسماك ( خاصة الاسماك المدهننة مثل التونة و السلمون )
المكسرات بأنواعها خاصة الجوز
الزبيب اي نوع زين و لكن الزبيب الاحمر طيب و مجرب
البيض جيد ايضا
الفيتامينات و خاصة فيتامين ( بي)
رابعا : النوم
النوم مفيد جدا جدا النوم هو حاجة للعقل قبل ان يكون حاجة للجسد
خامسا : الرياضة
المواظبة على الرياضة و البعد عن الإرهاق والخلافات المرهقة نفسيا وبدنيا
سادسا : التنظيم
التنظيم في أمور الحياة وترتيبها يؤدي إلى حالة من الهدوء والراحة في إدارتها .
سابعا :
الابتعاد عن المسؤوليات الكثيرة التي تسبب حالة من الارتباك النفسي والإجهاد الجسدي والذهني.
أخي الكريم إن رأيت أت هذا الأمر مقلق لك فنصيحتي لك استشارة د المخ والأعصاب والتشخيص لهذه المشكلة ..
يسر الله أمرك وأعانك ووفقك لكل خير
يمكن التواصل مع وحدة الاستشارات الأسرية بجمعية أسرة
063233336
أو البريد الالكتروني
a063233336@hotmail.com
العرض العادي
